Georg Feldiek Möhlenwarf
Ostfrieslandmeister im Halbmarathon M50 und in der M55

Tempotraning

Tempo-Tabelle für das Bahntraining 

Um jedem Läufer seinen persönlichen Trainingsreiz zu ermöglichen, basiert der Plan für das Bahntraining , auf folgender Tempo-Tabelle:

 

xxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx
Wettkampf 10 KM Tempo 1 Tempo 2 Tempo 3
  34  
  3.11  
  3.38  
  4.32  
  35  
  3.16  
  3.44  
  4.39  
  36  
  3.22  
  3.51  
  4.47  
  37  
  3.27  
  3.57  
  4.54  
  38  
  3.32  
  4.03  
  5.01  
  39  
  3.38  
  4.09  
  5.09  
  40  
  3.43  
  4.15  
  5.16  
  41  
  3.49  
  4.21  
  5.24  
  42  
  3.54  
  4.27  
  5.31  
  43  
  3.59  
  4.33  
  5.38  
  44  
  4.04  
  4.39  
  5.46  
  45  
  4.10  
  4.45  
  5.53  
  46  
  4.15  
  4.51  
  6.00  
  47  
  4.20  
  4.57  
  6.07  
  48  
  4.25  
  5.03  
  6.14  
  49  
  4.30  
  5.08  
  6.22  
  50  
  4.36  
  5.14  
  6.29  
  51  
  4.41  
  5.20  
  6.36  
  52  
  4.46  
  5.26  
  6.43  
  53  
  4.51  
  5.32  
  6.50  
  54  
  4.56  
  5.38  
  6.56  
  55  
  5.02  
  5.44  
  7.03  

Runde 10.000 Meter Bahn
400 Meter Zeit km/Stunde
00:01:24 00:35:00 17,14
00:01:25 00:35:30 16,90
00:01:26 00:36:00 16,67
00:01:28 00:36:30 16,44
00:01:29 00:37:00 16,22
00:01:31 00:37:45 15,89
00:01:31 00:38:00 15,79
00:01:32 00:38:15 15,69
00:01:32 00:38:30 15,58
00:01:33 00:38:45 15,48
00:01:34 00:39:00 15,38
00:01:34 00:39:15 15,29
00:01:35 00:39:30 15,19
00:01:35 00:39:45 15,09
00:01:36 00:40:00 15,00
00:01:37 00:40:15 14,91
00:01:37 00:40:30 14,81
00:01:38 00:40:45 14,72
00:01:38 00:41:00 14,63
00:01:41 00:42:00 14,29
00:01:42 00:42:30 14,12
00:01:43 00:43:00 13,95
00:01:44 00:43:30 13,79
00:01:46 00:44:00 13,64
00:01:47 00:44:30 13,48
00:01:48 00:45:00 13,33
00:01:49 00:45:30 13,19
00:01:50 00:46:00 13,04
00:01:52 00:46:30 12,90
00:01:53 00:47:00 12,77
00:01:54 00:47:30 12,63
00:01:55 00:48:00 12,50
00:01:56 00:48:30 12,37
00:01:58 00:49:00 12,24
Besucher gesamt 46194